반응형 건강습관2 비타민D 복용시간, 아침과 저녁 중 최적의 선택은? 비타민D는 체내 흡수율과 생체 이용률이 중요한 영양소입니다.복용 시점에 따라 흡수 효율과 부작용 발생 가능성이 달라질 수 있어아침과 저녁 중 어떤 시간이 더 좋은지에 대한 관심이 높습니다.본 글에서는 비타민D의 특성과 함께 최적의 복용 시간을 과학적으로 분석하고일상 속 적용 가능한 실천 방법까지 정리해 드립니다.생체리듬과 비타민D의 관계비타민D는 지용성 비타민으로 체내에 저장되며,햇빛을 통해 생성되는 호르몬 유사 물질입니다.**우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)**은 빛에 민감하게 반응하며,호르몬 분비 역시 아침에 활발해지는 특성을 가집니다.따라서 "햇빛과 동기화된 아침 시간"에 복용하는 것이체내 흡수와 생리 작용에 더욱 효과적일 수 있습니다.아침 복용이 권장되는 이유"비타민D는 아침에 복용하는 것이 가.. 2025. 5. 17. 올리브유 복용, 공복에 먹어야 하는 이유 올리브유는 고대부터 건강 식품으로 사랑받아온 자연의 선물입니다. 특히 공복에 섭취하는 올리브유는 체내 흡수율을 높여 다양한 건강 효과를 보다 확실하게 누릴 수 있도록 돕습니다. 가장 큰 장점은 바로 장 건강입니다. 올리브유에 풍부한 불포화지방산과 폴리페놀은 장 점막을 보호하고 변비 완화에 탁월한 효능을 보입니다. 또한 담즙의 분비를 촉진시켜 간 기능을 원활하게 만들어주고, 전반적인 소화 활동에 긍정적인 영향을 미치죠. 매일 아침, 한 스푼의 올리브유가 하루의 컨디션을 바꿔줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?올리브유는 항산화 작용에도 큰 역할을 합니다. 특히 폴리페놀 성분은 체내 활성산소를 제거하여 노화를 늦추고, 만성 염증을 완화시켜 줍니다. 이는 단순히 외형적 노화 방지를 넘어서 심혈관 질환 예방에도 .. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
