반응형 수면장애2 비타민D 복용시간, 아침과 저녁 중 최적의 선택은? 비타민D는 체내 흡수율과 생체 이용률이 중요한 영양소입니다.복용 시점에 따라 흡수 효율과 부작용 발생 가능성이 달라질 수 있어아침과 저녁 중 어떤 시간이 더 좋은지에 대한 관심이 높습니다.본 글에서는 비타민D의 특성과 함께 최적의 복용 시간을 과학적으로 분석하고일상 속 적용 가능한 실천 방법까지 정리해 드립니다.생체리듬과 비타민D의 관계비타민D는 지용성 비타민으로 체내에 저장되며,햇빛을 통해 생성되는 호르몬 유사 물질입니다.**우리 몸의 생체리듬(서카디안 리듬)**은 빛에 민감하게 반응하며,호르몬 분비 역시 아침에 활발해지는 특성을 가집니다.따라서 "햇빛과 동기화된 아침 시간"에 복용하는 것이체내 흡수와 생리 작용에 더욱 효과적일 수 있습니다.아침 복용이 권장되는 이유"비타민D는 아침에 복용하는 것이 가.. 2025. 5. 17. 중년의 불면증,수건 3장으로 극복하는 법 중년이 되면 수면의 질이 떨어지고 불면증을 겪는 경우가 많습니다. 이는 호르몬 변화, 스트레스, 생활 습관 등이 원인이 될 수 있습니다. 그러나 약물에 의존하지 않고, 간단한 방법으로 수면의 질을 개선할 수 있습니다. 이번 글에서는 수건 3장만으로 불면증을 완화하는 방법을 소개합니다. 수면 장애로 고민하는 분들이라면 꼭 실천해 보세요!1. 중년 불면증의 주요 원인과 증상중년이 되면서 수면 시간이 줄어들거나, 자주 깨는 경험을 하게 됩니다. 이는 자연스러운 신체 변화일 수도 있지만, 지속적인 불면증은 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.중년 불면증의 주요 원인✔ 호르몬 변화중년기에 접어들면서 남성과 여성 모두 호르몬 변화가 발생합니다. 특히 여성은 갱년기로 인해 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 감소하면서 불.. 2025. 3. 15. 이전 1 다음 반응형
