간수치가 높다는 것은 우리 몸에 어떤 이상이 있다는 뜻일까요?
간수치는 간의 건강 상태를 알려주는 지표로, ALT(GPT), AST(GOT), 감마-GTP 등의 수치로 나타납니다.
이 수치들이 정상 범위를 초과할 경우 간세포 손상이 의심되며, 빠른 조치가 필요한 상태일 수 있습니다.
이번 글에서는 간수치 상승의 주요 원인과 생활 속에서 실천할 수 있는 낮추는 방법에 대해 알아보겠습니다.
간수치란 무엇을 말하는가?
간수치는 간 기능 검사를 통해 측정되며,
간세포가 손상되거나 염증이 발생했을 때 혈액으로 유출되는 효소들의 수치를 말합니다.
대표적인 지표는 아래와 같습니다.
검사 항목 정상 수치 이상 수치 기준
| AST (GOT) | 10~40 IU/L | 40 IU/L 이상 |
| ALT (GPT) | 7~56 IU/L | 56 IU/L 이상 |
| 감마-GTP | 남: 10 |
기준 초과 시 이상 |
정상 수치를 초과하면 간 염증, 지방간, 간염 등 다양한 질환의 신호일 수 있습니다.
원인 ① 음주와 지방간이 가장 흔한 범인
가장 흔한 원인은 지속적인 음주와 비알코올성 지방간입니다.
잦은 음주는 간세포를 손상시키고, 지방이 간에 쌓이면 염증을 유발하게 됩니다.
이러한 상태가 반복되면 간수치가 서서히 상승하게 됩니다.
"술을 자주 마시는 사람은 잠재적인 간염 위험군으로 분류됩니다."
특히 감마-GTP 수치가 높다면 음주성 간손상 가능성이 크므로 주의가 필요합니다.
원인 ② 약물 남용 및 건강기능식품 부작용
진통제, 항생제, 고지혈증약 등 약물 복용이 간에 부담을 줄 수 있습니다.
간은 해독기관으로서 약물 대사의 중심이기 때문에,
장기간 다량 복용 시 간세포 손상이 유발될 수 있습니다.
최근엔 건강기능식품이나 다이어트 보조제의 과다 복용으로
간독성이 유발되는 경우도 많습니다.
"천연이라 안전할 것이라는 착각이 간을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다."
원인 ③ 바이러스성 간염, B형·C형 간염 확인 필요
바이러스에 의한 간염도 간수치 상승의 대표적인 원인입니다.
특히 B형 간염과 C형 간염은 만성화될 경우 간경변이나 간암으로 진행될 수 있어
초기부터 적극적인 치료와 관리가 필수입니다.
의심되는 경우는 혈액검사를 통해 확인하고,
정기적인 추적검사가 매우 중요합니다.
간수치를 낮추는 첫 걸음은 생활습관 교정
간은 회복력이 강한 장기입니다.
따라서 생활습관만 잘 관리해도 간수치를 충분히 정상 범위로 낮출 수 있습니다.
개선 항목 실천 방법
| 식습관 | 기름기 많은 음식 줄이기, 채소 중심 식단 유지 |
| 음주 | 최소 1개월 이상 금주 또는 절주 |
| 운동 | 유산소 중심 주 3~5회, 30분 이상 꾸준히 |
| 수면 | 하루 7시간 이상, 일정한 수면 패턴 유지 |
무리한 단식이나 고단백 식단은 간에 부담을 줄 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.
Q&A 형식으로 알아보는 간수치 관리 꿀팁
Q. "매년 건강검진에서 ALT 수치만 계속 높게 나옵니다. 원인은 뭘까요?"
A. 운동 부족, 지방간, 과거 음주 등이 복합적으로 작용했을 가능성이 있습니다.
정밀검사를 통해 간초음파, 추가 혈액검사를 권장합니다.
Q. "간에 좋은 영양제나 음식이 있나요?"
A. 실리마린, 밀크시슬, 아연, 비타민E 등은 간 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만, 무분별한 복용은 오히려 간을 해칠 수 있으므로
전문의 상담 후 섭취하는 것이 안전합니다.
상황극: '간수치 경고를 무시한 결과'
직장인 김과장(44세)은 매년 ALT 수치가 80 이상 나왔지만,
"술 좀 줄이면 괜찮아지겠지" 하며 방치해 왔습니다.
3년 뒤 건강검진에서 간경변 초기 진단을 받고 충격에 빠졌습니다.
지금은 금주하고 매일 운동하며, 정기검진을 빠짐없이 받고 있습니다.
"조기 발견은 삶을 지키는 열쇠입니다."
간수치 이상은 몸이 보내는 경고 메시지
간수치는 침묵 속에서 서서히 올라가므로 자각 증상이 없습니다.
그러므로 건강검진 결과를 소홀히 넘기지 말고,
수치 이상이 발견되면 원인을 정확히 파악하고 개선하는 것이 중요합니다.
"지금의 습관이 미래 간 건강을 좌우합니다."
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